Vitamine D : pourquoi 80% des Français en manquent

Je remarque une tendance dans mon cabinet : beaucoup de patients me parlent de fatigue chronique, de moral bas, d’infections fréquentes.

La première question que je pose ? “Avez-vous fait contrôler votre taux de vitamine D ?”

La réponse est souvent “non”. Et c’est une réponse qui coûte cher.

Ce n’est pas “juste” une vitamine

Techniquement, la vitamine D est une hormone stéroïde. Elle intervient dans plus de 300 processus biologiques.

Immunité, santé osseuse, équilibre hormonal, fertilité, mental… La liste est longue. Un manque de vitamine D affecte presque tout.

Et en France ? 80% de la population est en insuffisance, surtout en sortie d’hiver.

Pourquoi malgré le soleil ?

Notre latitude, la météo nuageuse, les vêtements, l’écran solaire (nécessaire !), notre vie en intérieur… Tout conspire contre la synthèse naturelle de vitamine D.

Pour en produire assez au soleil en France, vous devriez :

• 15-30 minutes par jour
• Bras et jambes nus
• Sans protection solaire
• Entre 10h et 14h
• Surtout en été

C’est peu réaliste et peu prudent pour la peau.

La solution simple

Faites doser votre taux (prise de sang : 25-OH vitamine D).

Si insuffisant — et les chances sont bonnes — une supplémentation est recommandée. Je vous oriente sur le dosage adapté à votre situation lors de la consultation.

Sensation de changement

Les patients notent une différence réelle : énergie retrouvée, moral plus stable, infections moins fréquentes. Souvent en 4-6 semaines.

C’est un investissement simple pour une meilleure santé globale.

Vous vous sentez fatigué, votre moral est bas, ou vous tombez souvent malade ? Commencez par faire contrôler votre taux de vitamine D.